心理医生说“撸猫”真的能治抑郁症!

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经过数千年的进化,猫已经从捕获家畜进化为流行。

必须说,现在是猫的最佳时机!

狗和猫也可以使用相同的治疗方法。

虽然养狗比养猫需要更多的努力。每天,您应该定期walk狗,与狗嬉戏并注意防止流泪。但是,“铲官”仍然愿意为“狗主人”服务,只在寂寞时陪宠物。

但是,你知道吗?

在家里做小狗或小猫,除了可以使我们拥有更多的娱乐方式之外,还可以帮助我们的身心健康!

最近,华盛顿州立大学的研究人员在《AERA Open》杂志上发表了一项新研究,指出宠物狗和猫可以帮助人们缓解压力。

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这项实验于2019年6月发表《美国教育研究协会开放期刊》(AERA公开赛),是在近期期末考试的背景下进行的。学业压力对大学生身心健康的影响是一个世界性的问题。实验通过让大学生不同程度地接触猫狗来比较减压的效果。

他们按接触程度分为四组,即用手抚摸猫狗,看别人抚摸猫狗的照片,等着抚摸猫狗。实验间隔时间为10分钟。200多名大学生被随机分为4组。实验15分钟后,测量压力水平。

此处的压力测量是通过唾液中皮质醇的水平进行的。皮质醇是一种激素,通常称为应激激素,因为除了全天正常的周期性变化外,皮质醇的主要功能之一是对应激事件做出反应,并且身体会通过分泌更多的皮质醇来进行调节。它自身的生理功能可以应对压力大的环境。但是,如果一个人长时间处于压力和焦虑中,则皮质醇水平的长期保留可能导致头痛,睡眠困难,疲劳,体重减轻,记忆力减退和免疫力下降。

在实验前后唾液皮质醇水平的测量,考虑到药物,食物,咖啡因,尼古丁,酒精等的使用以及以前与动物的相互作用,研究人员终于确定了该组学生的压力状况是相比较。

结果显示,在四组大学生中,猫和狗的皮质醇水平显着降低,这意味着他们的压力在短时间内显着降低。

近年来,许多研究指出猫和狗等宠物对人精神和身体健康所具有积极的作用。比如养宠物的人心血管疾病的风险会降低,抑郁的风险会减少等等。诸如猫和狗这样的宠物,它们一个最直观的作用就是陪伴,这能够减少孤独和被孤立的感觉。同时促进宠物主人的社交和身体健康,比如遛狗,一方面能极大增加与陌生人社交的机会,另一方面,遛狗的同时也使狗主人得到锻炼。

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另一项目来自加州大学洛杉矶分校的抑郁症研究表明,与动物接触能够降低压力、改善情绪。如果能在接受常规治疗的同时养一只宠物,一些轻度至中度的抑郁症患者都会感受到明显的改善。

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养宠物真的能治疗抑郁症吗?

南京医科大学附属逸夫医院临床心理科副主任医师张丽萍介绍。

首先,只有轻度抑郁可以考虑将养宠物作为种辅助的治疗方法,但它不能代替其他的药物治疗或心理治疗。

其次,每个人抑郁的原因不同,并不是所有患者对养宠物都有积极的效果。

有以下特质的抑郁症患者可以通过养宠物进行疾病的辅助治疗。

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①?尚有足够的精力可以照顾宠物的患者,可以在宠物身上投入注意力,把关注点从自己身上转移到宠物身上。

不得不说,某些抑郁症患者是因为对自身的过度关注引起的,这时,养宠物是一种很好的转移注意力的方法。

②?部分抑郁症患者的病因来自于失控感,对人际关系的失控,这时,养宠物弥补了患者的这缺憾,对疾病的改善有很大的帮助作用。

但是,在通过养宠物逐渐改善掌控感后,患者仍需继训练人际交往。

③?孤独感也是抑郁症常见的症状之一,如果身边确实没有可以陪伴的人,养宠物可以让患者发展出特殊的亲密感,对心理健康起到改善的作用。

最后,带着宠物出门,增加光照,本身就可以促进5-羟色胺的释放,起到抗焦虑的作用。

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看来,在一定程度上,养宠物确实能够起到改善心理状态,缓解压力的作用,对部分抑郁症患者也能够起到辅助治疗的作用。

不开心?

那就撸猫撸狗吧!

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